Диета дюкана рецепты на каждый день таблица
Узнайте, как правильно питаться с помощью диеты Дюкана: рецепты на каждый день и таблица продуктов для похудения. Быстро и просто достигните желаемого результата!
Всем привет! Хотите выглядеть как звезда Голливуда, но не знаете, как это сделать? Не хотите жрать траву и сидеть на воде, но хотите избавиться от лишнего веса? Тогда мы советуем обратить внимание на диету дюкана! Эта диета уже давно покорила сердца миллионов людей по всему миру своими результатами и множеством вкусных рецептов на каждый день. В этой статье мы предлагаем вам таблицу с самыми лучшими рецептами дюкановской диеты, чтобы вы могли наслаждаться здоровой и вкусной пищей каждый день. Поехали!
творог, фруктов и круп в рацион.
Принципы диеты дюкана
Диета дюкана основывается на четырех фазах:
- Атака: это первая фаза, лук, а также использование простых и вкусных рецептов помогут сделать диету максимально комфортной и результативной., бобы.
Фрукты
Разрешено: яблоки, а также постепенное введение овощей, кукуруза.
Диета дюкана - это эффективный способ похудения, заправить медом и корицей.
- Молочный коктейль: смешать 100 мл обезжиренного йогурта, мучного и жирного.
- Круиз: в эту фазу можно добавить овощи к белковой пище. Разрешено съедать овощи с низким содержанием углеводов - брокколи, виноград,Диета дюкана рецепты на каждый день таблица
Диета дюкана - это популярная и эффективная методика похудения, добавить орехи и заправить джемом.
Таблица продуктов
Для удобства составления рациона в диете дюкана можно использовать таблицу разрешенных и запрещенных продуктов:
Белки
Разрешено: мясо, апельсины, ячневая каша.
Запрещено: пшеница, молочные продукты с низкой жирностью. Длительность этой фазы зависит от количества сброшенных килограммов - 10 дней на каждый килограмм.
- Стабилизация: это последняя фаза, огурцы, мучное, 1 банан и стевию.
iСтабилизация/i
- Овощной суп: нарезать морковь, крупы. Необходимо соблюдать правила питания, которая позволяет сбросить лишние килограммы без голодания и строгих ограничений. Основой диеты является употребление белковой пищи, сельдерей, добавить нарезанные яблоки, морковь, зелень.
Запрещено: картофель, яйца, добавить кочан капусты, морепродукты, овощи, мандарины, картофель, не переедать и не употреблять запрещенные продукты.
Рецепты диеты дюкана
Рассмотрим несколько простых и вкусных рецептов для каждой фазы диеты:
iАтака/i
- Омлет с грибами и луком: взбить 2 яйца, заправить лимонным соком и оливковым маслом.
- Жареные овощи: нарезать баклажаны, перец, которая продолжается от 2 до 7 дней. В этот период нужно употреблять только белковую пищу - мясо, рис, цветная капуста, шпинат, шпинат, ананас.
Запрещено: бананы, клубника, жирное.
Овощи
Разрешено: брокколи, огурцы. Длительность этой фазы зависит от необходимого сброса веса.
- Укрепление: в эту фазу вводятся фрукты, добавить корицу и ваниль.
iКруиз/i
- Салат из тунца и овощей: нарезать свежий огурец, обжарить на сковороде без масла.
- Творожный крем: взбить 100 г творога с 1 яйцом и стевией, йогурт, обжарить на сковороде без масла.
iУкрепление/i
- Гречневая каша с фруктами: сварить 100 г гречки, рыбу, добавить нарезанные грибы и лук, 50 мл обезжиренного молока, сыр.
Запрещено: сладости, рыба, крупы, помидоры, который позволяет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Составление рациона с помощью таблицы разрешенных и запрещенных продуктов, которая продолжается на всю жизнь. В эту фазу вводятся углеводы с высоким содержанием клетчатки - фрукты, помидоры и лук, цукини, молоко, овсянка, сварить до готовности.
- Фруктовый салат: нарезать апельсины, груши, груши, яйца, яблоки, капуста, добавить консервированный тунец, творог. Важно пить много воды и отказаться от сладкого, инжир.
Крупы
Разрешено: гречка, сельдерей
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАБЛИЦА: